恥ずかしいほど元気

 今年は猛暑が続いたが、「恥ずかしいほど」元気だった。何歳か若返った感じ。歩くスピードも少し早くなったように感じる。主には山茱萸のおかげだと思うが、薬、サプリと1週間の運動サイクルを記録しておく。

薬：医者に商法されたコレステロールの薬（ピタバスタチンカルシウム１ｍｇ）と降圧剤（アムロジビン２．５ｍｇ）を朝食後に1粒ずつ服用する。

サプリ：マルチミネラル（DHC製、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、銅、マンンガン･･･）1粒　鉄＋葉酸（オリヒロ製、鉄、銅、葉酸、ビタミンB6,B12･･･)2粒、カワイ肝油ドロップ（ビタミンA,ビタミンD2)1粒を朝食後に服用する。

　サプリ摂取量は１日分の半分程度。過剰摂取を心配して。

山茱萸粉末：3グラムを水と混ぜペースト状にしたものを夕食前に舐める

就寝前：アレルギーの薬（ロラタジン１０ｍｇ）を1粒服用する

運動：

　①ゴルフ週1回

　②筋トレ週1回2時間

　③ゴルフ打ちっぱなし週1回50球

　④毎日散歩（時速４㎞くらいのスピードで２～３ｋｍ）

　※筋トレをする日は、プロテイン１日分を３回くらいに分けて飲む

この運動は２０２０年から習慣として続いている。筋トレはゴルフの最中に手足がつらないようにするためと、認知能力維持、がん予防の効果を期待。

暑さが続いたせいか、飽きたのか、はたまた株価が急落したせいか、８月は上記の運動が嫌になり、だいぶさぼった。（ゴルフだけは仲間のある話なので予定通り行った）ゴルフの調子は悪くなったが、体調は悪くならなかった。ゴルフの調子を上げるべく、９月は再び元に戻そうとしている。

その他、タンパク補給のため。ヨーグルト１００ｃｃ、きな粉５０ｃｃ、はちみつ、オリゴ糖をまぜたものを週２回程度食す。

また、厚揚げ、豆腐が値引きされている場合は積極的に買って大豆たんぱくの摂取を行う。